Цитата: melinapresley от 16 ноября 2025, 08:28

Правильное питание — один из фундаментальных элементов спортивной подготовки. Организм атлета ежедневно испытывает высокие нагрузки, поэтому требует сбалансированного рациона.
Основу составляют белки для восстановления мышц, углеводы для энергии и полезные жиры для поддержания общего здоровья. Не стоит забывать о витаминах, минералах и воде — обезвоживание может значительно снизить результативность.
Спортсменам важно соблюдать режим приёма пищи: за 2–3 часа до тренировки необходим лёгкий комплекс углеводов, а после нагрузки — белково-углеводная смесь для восстановления. Такой подход улучшает выносливость и ускоряет прогресс.