Как бороться с хронической усталостью?
Здравствуйте! В последнее время я стал(а) часто чувствовать хроническую усталость. Сплю по 7-8 часов в сутки, но всё равно ощущаю себя вымотанным(ой) к середине дня. Может, кто-то сталкивался с похожей проблемой? Какие есть способы борьбы с этим состоянием? Какие анализы стоит сдать, чтобы исключить возможные причины?
Мне знакома эта проблема, сам долгое время страдал от хронической усталости. Оказалось, что дело было в недостатке витамина D и железа. Советую сдать анализы на эти показатели. Ещё я добавил больше физической активности: утренние прогулки или лёгкие тренировки действительно помогают поднять тонус. Ну и режим сна стараюсь соблюдать, ложусь спать в одно и то же время. Надеюсь, тебе это поможет!
Хроническая усталость может быть вызвана множеством факторов: от стресса до проблем с гормонами. Я, например, обнаружила, что у меня был дисбаланс щитовидной железы. После визита к эндокринологу и назначения лечения моё состояние улучшилось. Ещё помогает соблюдение баланса работы и отдыха, иногда стоит делать паузы в работе и давать себе возможность полностью расслабиться.
В последнее время я заметил, что на меня сильно влияют стрессы, которые врываются в повседневную жизнь. Постоянные нагрузки на работе, экология и, конечно, эти бесконечные заботы вокруг, всё это сказывалось на моем самочувствии. Я чувствовал, что энергии не хватает, и, как следствие, появилось легкое раздражение и усталость. Тогда я решил попробовать ароматерапию. В поисках помощи я обратился в одну из клиник, где предлагают такие процедуры в Москве - https://www.grand-clinic.ru/uslugi/adaptatsionnaya-meditsina/aromaterapiya/. Первым делом там провели аромадиагностику, что меня очень заинтересовало. Специалист предложил мне протестировать различные эфирные масла, и я, если честно, не ожидал, что так много разных запахов могут вызывать такие сильные эмоции. Одни ароматы вызывали приятные ассоциации, другие — нейтральные чувства, а некоторые просто не нравились. На основе моих реакций мне подобрали индивидуальный ароматический эликсир. В процессе терапии я узнал, как эфирные масла работают. Они помогают нормализовать липидный баланс, выводят токсины и, что особенно важно, оказывают положительное влияние на психоэмоциональное состояние. Ароматерапия также способствует укреплению иммунитета и помогает в борьбе с инфекциями. В общем, это не просто приятно — это ещё и эффективно! Одним из наиболее популярных вариантов, которые я попробовал, стали ароматические ванны. Скажу вам, это просто потрясающе! После принятия таких ванн у меня значительно улучшился кровоток, и головные боли стали редкостью. К тому же, вечерние процедуры расслабляют, что позволяет мне крепче спать.
Возможно желудок не усваивает полезные вещества, советую обследоваться. Может быть стоит начать принимать Фестал, сравнить цены на это лекарство можно на сайте агрегатора https://009.xn--p1ai/articles/obzory-rejtingi/festal-ili-pankreatin