Как бороться с хронической усталостью?
Здравствуйте! В последнее время я стал(а) часто чувствовать хроническую усталость. Сплю по 7-8 часов в сутки, но всё равно ощущаю себя вымотанным(ой) к середине дня. Может, кто-то сталкивался с похожей проблемой? Какие есть способы борьбы с этим состоянием? Какие анализы стоит сдать, чтобы исключить возможные причины?
Мне знакома эта проблема, сам долгое время страдал от хронической усталости. Оказалось, что дело было в недостатке витамина D и железа. Советую сдать анализы на эти показатели. Ещё я добавил больше физической активности: утренние прогулки или лёгкие тренировки действительно помогают поднять тонус. Ну и режим сна стараюсь соблюдать, ложусь спать в одно и то же время. Надеюсь, тебе это поможет!
Хроническая усталость может быть вызвана множеством факторов: от стресса до проблем с гормонами. Я, например, обнаружила, что у меня был дисбаланс щитовидной железы. После визита к эндокринологу и назначения лечения моё состояние улучшилось. Ещё помогает соблюдение баланса работы и отдыха, иногда стоит делать паузы в работе и давать себе возможность полностью расслабиться.
В последнее время я заметил, что на меня сильно влияют стрессы, которые врываются в повседневную жизнь. Постоянные нагрузки на работе, экология и, конечно, эти бесконечные заботы вокруг, всё это сказывалось на моем самочувствии. Я чувствовал, что энергии не хватает, и, как следствие, появилось легкое раздражение и усталость. Тогда я решил попробовать ароматерапию. В поисках помощи я обратился в одну из клиник, где предлагают такие процедуры в Москве - https://www.grand-clinic.ru/uslugi/adaptatsionnaya-meditsina/aromaterapiya/. Первым делом там провели аромадиагностику, что меня очень заинтересовало. Специалист предложил мне протестировать различные эфирные масла, и я, если честно, не ожидал, что так много разных запахов могут вызывать такие сильные эмоции. Одни ароматы вызывали приятные ассоциации, другие — нейтральные чувства, а некоторые просто не нравились. На основе моих реакций мне подобрали индивидуальный ароматический эликсир. В процессе терапии я узнал, как эфирные масла работают. Они помогают нормализовать липидный баланс, выводят токсины и, что особенно важно, оказывают положительное влияние на психоэмоциональное состояние. Ароматерапия также способствует укреплению иммунитета и помогает в борьбе с инфекциями. В общем, это не просто приятно — это ещё и эффективно! Одним из наиболее популярных вариантов, которые я попробовал, стали ароматические ванны. Скажу вам, это просто потрясающе! После принятия таких ванн у меня значительно улучшился кровоток, и головные боли стали редкостью. К тому же, вечерние процедуры расслабляют, что позволяет мне крепче спать.