Диетология: с чего начать?
Ребят, всем привет. Собираюсь наконец взяться за питание, но в информации тону. Понимаю, что нужно считать КБЖУ, но как это сделать без фанатизма? И главное – как войти в режим, чтобы не сорваться через неделю? Может, есть какие-то рабочие схемы для начинающих? Очень нужен совет от тех, кто уже через это прошел.
Я начинал с похожей ситуацией, просто читал разные статьи в интернете, но часто информация противоречивая. Потом наткнулся на раздел «Диетология» на сайте https://blog.alandmed.ru/dietologiya/ – там врачи-диетологи понятно разбирают основы, дают конкретные схемы питания без экстрима. Статьи помогли систематизировать знания, начал с малого: убрал сахар, добавил белка, не наедался на ночь. Постепенно вошёл в ритм, сейчас уже сам себе неплохой специалист) Главное – не пытаться всё и сразу, а двигаться маленькими шагами.