Роль физической активности в поддержании здоровья костей и суставов

#1 · 19 февраля 2024, 04:49

Кости и суставы играют ключевую роль в поддержании подвижности и общего благополучия организма. Регулярные упражнения, направленные на укрепление мышц и улучшение гибкости, помогают предотвратить различные заболевания опорно-двигательного аппарата. В этой статье мы рассмотрим, какие виды физической активности особенно полезны для здоровья костей и суставов, и как их включить в повседневную жизнь.

#2 · 5 сентября 2025, 14:25

Для костей и суставов особенно полезны упражнения с лёгкой нагрузкой — ходьба, йога, плавание, растяжка. Они укрепляют мышцы, поддерживают гибкость и уменьшают риск травм. Если делать их регулярно, движения останутся лёгкими и свободными даже с возрастом.